gainera tego kupiłem tylko i wyłącznie ze wzgledu na cenę , bo wychodziło jakos 23 zł za kilogram i brało się hurtem 7 kilo jakos plus minus także jakoś 12 zł mniej na kilogramie niż u mnie w kulturystycznym na mieście, Dzisiejszy trening : GPP1. Obwód 5x - 30sek burpee -30sek pajacyków -30sek skip A (z kolanami) z jednoczesnym wypychaniem rak [...]
[...] Piąty posiłek potreningowy 1. Mleczny START 60g B 7.2 W 40.8 T 3 KCAL 224.4 2 . Gainer + mleko 300 ml I co jeszcze ?? Bezpośrednio po treningu gainer a za godzinkę posilek (mięsko/ryba + kasza/ryż/makaron + warzywa). W tym posiłku unikaj tłuszczy Szósty .. 1. Twaróg 80 [...]
[...] katabolizm potreningowy i powinien składać sie z węglowodanów złożonych i białka 3)Czy Gainer "Treca MASS XXL" jest dobry na robienie masy? Tak , odżywka typu gainer to połączenie węglowodanów(większa część) i białka , stosuję się ją według braków w diecie 4) Jak zauważyłem mam fajnie wyrzeźbioną klatke, ale tylko "na [...]
[...] 100g kuraka + 20g whey c6 7.150g tunczyka + 2 jajka + warzywa SUPLEMENTACJA 6kaps tri creatine malate przed i po treningu Reszta jak w diecie Tylko dietetyczne dodatki typu gainer carbo i bialko . Zbliza mi się sesja + rekompozycja składu ciałą wiec bede mail malo czasu na gotowanie i jedzenie . Z góry poratowałem się proszkiem :) [...]
[...] rozni się może smakiem, rozpuszczalnością i reklamami, a bialko jest ok. Carbo i Gainer j.w z tym ze Gainer dosc tani cenowo jak na swoja gramaturę, proporcja bialek do wegli ok. 20/80 na 100g a to zwykle maltodekstryny jak w większości gainerow, wiec tez nienalezy przeplacac Koszt: 259.36zl Zmieniony przez - Death34 w dniu 2010-10-29 14:53:26
[...] :D wstawac w nocy czy nie aby popic ostrowie:) Bialko (ostrowia) 25g + 15ml oliwa 20 b / 13 t W dni NIETRENINGOWE posilki wyglądają tak samo tylko do 5 posilku nie dodaje gainera, a przed i po treningu bialka i carbo. DODAJ SPORO WARZYW! To chyba tyle. Mam nadzieje ze się nie zatluszcze od tych wegli bo troche ich dowaliłem:]OBSERWUJ [...]
[...] ze ekto ćwiczący na mase potrzebuje ich nawet do 8g. Wartosci odżywczych warzyw nie doliczałem, z uwagi na to ze są raczej znikome. Waże 66kg Mam 22 lata i 186 wzrostu hardgainer Posiłek 1 - 7:30 mleko 2% 250g B 8.5 T 5 WW 9.8 kcal 102 płatki owsiane (100g) B 11.9 T 7.2 WW 62.4 kcal 366 jaja 2 szt B 12,5 t 10,7 WW 1 150 kcal rodzynki [...]
[...] żeby sprawdzić, czasem biorę przed snem, ale rzadko, bo nie czuję działania (liczyłem na bardziej regenerujący sen); może po prost orange triad załatwia sprawę białka i gainery - uzupełnienie diety w razie potrzeby; gainer standardowo po treningu napoje energetyczne rzuciłem całkowicie; niestety, brakuje mi ich, odczuwam brak energii; łudzę [...]
[...] bo sie wkorwilem,niedługo do pracy. Micha: 1.płatki owsiane,jaja,wpc,sliwki,oliwa,slodzik=plauch 2.ryż,kurak,warzywa-przedtreningowy 3.bezposrednio po treningu mix owies,gainer,wpc,mono 4.ziemniaki,kurak,buraczki 5.ryż basmati,kurak,warzywa,oliwa 6.sernik low carb,słonecznik,warzywa 7.kurak,warzywa Suple: mono rano i po treningu nitrobolon [...]
[...] (6 miesięcy) stosowana suplementacja (stała suplementacja około treningowa:carbo,BCAA,glutamina,kreatyna 2 miesiące temu, odżywka białkowa zgodnie z brakami w diecie, gainer-2 miesiące wstecz, ZMA 2 miesiące wstecz, ) - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia Jakiś czas temu prowadziłem test dla firmy ActivLab - można zobaczyć czy taki sposób [...]
Witam. Więc tak, długo zastanawiałem się nad tym co pisaliście, jednak postanowiłem wymyślić coś swojego. Według was powinienem trenować wszystkie mięśnie na jednym treningu i jak mnie przekonacie to może się do tego skusze jednak wymyśliłem własny trening i dietę poproszę o korektę jakby coś było źle. Odżywki już kupiłem mianowicie takie: Hi Tec [...]